Egzersiz Hareketleri İkinci Program ve MİM' E İCABET

Evde Egzersizin 2. Programı:

Yürüme(ısınma)

Yarım Litre Su Şişeleriyle 1. Hareket

Yarım Litre Su Şişeleriyle 2. Hareket

Yarım Litre Su Şişeleriyle 4. Hareket

Aman yemeye düşkünüm işte ne yapayım hem yerim hem sporumu yaparım işte ben...

Can boğazdan gelir değil mi:D

Gelelim onur duyduğum ilk mim' ime...

Sevigili üstadım(kendisi bunu henüz bilmese de ben ona üstat diyorum...) Zeliha, namıdeğer Umut Sepeti adlı bloğunda "Uzaya gitseniz,ıssız adaya düşseniz hangi 4 özel tarifi de almak istersiniz yanınıza?" sorusuyla mimlemiş;))

Bu yaratıcı fikir de, izlemekten keyif aldığım Lama ' dan çıkmış... Lama nın dört arkadaşı arasından Leyla ve Yer Sofrası da tabi ki Zelihayı mimlemiş.... Sonuç olarak o yapmış bu demiş, dalga olmuş içine pekçok değerli insan gibi ben de dahil olmuşum ne ala..

Gelelim cevaba;
Sorunun yalnız dört tarifle sınırlanması,  götürmek isteyeceklerimi yazacağım uzun listeyi buraya sıralamanın meşakkatinden beni kurtarması açısından iyi olmuş...

1) Peynir... Yaşanır mı hiç onsuz düşünemiyorum...

2) Zeliha' nın muhteşem tariflerinden biri olan İskender Kebabı etin her türlüsü olabilir aslında :P

3) Ve vazgeçemeyeceğim hamur işlerinden Sodalı Börek bende emeği büyük olan Nazlıcım' ın bloğundan aldığım tarifle...

4) Çorbasız olur mu be gülüm, mis gibi sıcacık Ezogelin Çorba olmadan yaşanır mı... Sevgili Reyhan' ın tarifi de süper...

Ya işte böyle...

Ben de bu güzel soruya on değerli arkadaşımın fikirlerini merak ettiğimden mimlemek istiyorum;
1) Limon Çiçekleri
2) Anne Eli Gibi
3) Yemekçini Mekanı
4) XL Cooking
5) Tatlılar Gülcandan
6) Sevgilerimle
7) Pembe Kekik
8) Ojeli Solucan
9) Mintinin Mutfağı
10) Lezzete Dair
 

Günlük Egzersizler

Birinci Program:

Burda gösterilen hareketleri üç set halinde, her hareketi 12 şer defa tekrarlayarak yapınız.
Yani dört ayrı hareket 3x12 şer defa yapılacaktır..

Herşeyin Bir Vakti Var

Canımın yarısının, her zaman söylediği ünlü bir söz var:"Ne yaparsan yap zamanın umrunda değilsin...".

Hayatının bekleme süreçlerini yaşadığında, birşeylerin biran önce gerçekleşmesini istediğinde, ne yaparsan yap vakti gelmediyse olmuyor o iş.

Zamanın geçmesini istiyorsun duruyor, durmasını istiyorsun geçiyor sanki...

Bu konu üzerine çok şey söyleyebilirim ama çıkardığım sonuç şu; bakmayı bilirsen zaman hep senin istediğini değil makul olanı yapıyor...

Yapmanız gerekeni olduğunuz anda yapın  derim, ne bir adım ilerisini ne de gerisini düşünün...

Kardeşimin masaüstüne kaydettiği bir word belgesi gözüme çarptı bugün Ece Temelkuranın yazısı...
Seninle de paylaşayım dedim...

…….
Ne zaman üniversitelere konuşma yapmaya gittiysem ya da ne zaman benden daha genç biri benim ondan daha fazla bir şey bildiğimi sanarak bana sorduysa “bu işin olurunu”, dedim ki:
Üniversiteyi bitirince hemen çalışmaya başlama.

Git, dolaş, ülkeler gez, aç kal, meteliğe kurşun at, ama ne yap et, koşturmaya başlamadan önce biraz amaçsız yürü.

Maceraya çık, bedeli ne olursa olsun bunu yap.

Çünkü…

Çünkü hayat, onu erken anladığını sananlardan çok fena alır öcünü.

Bir şeyi vaktinde yaşamadan geçersen, çok sonra, seni rezil etme pahasına, sana yaşatır o eksik bıraktığın bölümü. Âşık mı olmadın on altı yaşında? Gelir seni kırk beşinde bulur, en olmaz zamanda.

Maceraya mı çıkmadın yirminde? Sürükleye sürükleye götürür seni otuz beşinde. Yırtık kot, yer bezinden hallice bir kazak giyip, nasıl göründüğüne aldırmadan geçiremedinse öğrencilik yıllarını mesela, elli yaşında, artık kalabalıkların gözleri seni hiç de öyle görmeyi beklemezken, sana giydirir o kot pantolonu.

Hayatı sakın erkenden yaşama, sonradan çok fena komik eder adamı.

Serserilik ederek geçirmeli insan serserilik edilecek yaşları.

Zira atlayıp geçtiğin ne varsa dönüp dolaşıp bulur insanın yakasını.

Kendini yaşatıncaya kadar yapışıp kalır.
(ECE TEMELKURAN)

Kimse Bilmez

Bulut geçti gözyaşları kaldı çimende...
Hadi birlikte dinleyelim

Melankoli

Ölüme beş kala yazmayı planladıklarım öyle çok birikti ki...

Susarak gömülmeyi hayal ediyorum...

Susmak en feci çığlık,
Susmak derinliği dillendirememek,
Susmak giderken acımı da omuzlayıp götürmek...

AŞKIM' A

Ellerim ellerine değdiğinde,
Ruhlarımız sevişir göklerde...

Göğüs Sıkılaştırma Egzersizi

Bu beş dakikalık egzersiz ile dik ve sıkı göğüslere sahip olacaksın...
Tabi her gün yapabilirsen...
Kolay gelsin...

Anne

Kızı oldu o artık anne,
Peki,
Bu kabuslar ne?

İsimsiz

Kafam konuşuyor, tutamıyorum...

Özledim

Kapattım gözlerimi,
Ve hayal alemi...

Özledim sonsuz gözlerini,
Ve kokunu ve ellerini...

Sanki

Aşırı mantık da kötü sanki, sevemiyorsun...

Gribe Doğal Çare

 Gribin de doğal yollardan tedavisi mümkünmüş. Tabi c vitamini alımı ile griple başetmenin mümkün olduğunu hepimiz biliyoruz değil mi Pembe Köşe bayanları. O zaman size bir formül vereyim bunu Prof. Dr. Zeki Özer tarif etmiş:

Soğan, turp ve balla yapılan bu harika formülün hazırlanması da oldukça kolay:
“Bir baş soğan ile siyah veya kırmızı turp rendelendikten sonra, soğanın ya da turpun miktarı kadar üzerine süzme bal konulup yarım saat bekletilmeli. Oluşan sıvı karışım, sıkılıp süzülerek ayrı bir kaba alındıktan sonra serin bir yerde saklanmalı. Bu sudan hergün, öğle ve akşam yemeklerinden sonra ve yatarken ikişer kaşık içilmeli.

Karışımın süzüldükten sonra geriye kalan posa bölümü ekmeğe sürülerek de yenilebilir. Bu işlem birkaç gün tekrarlandığında grip rahatsızlığı tamamen ortadan kalkar. Eğer bu karışım hastalığa yakalanmadan önce kullanılırsa o kişinin gribe yakalanma ihtimali yok olur.”

Saç Uzatan Formül...

çam terebentin ile saçlarını uzat

Buldum buldum, saç uzatan ve azalmasını da önleyen en basit formülü de buldum...

Şurdan bakın...

Ramzanda Kilo Alımına Çare

Kuzuumm sen de mi ramazan madurusun...
O zaman kulak ver Ender Saraç ne önermiş...

ENDER SARAÇ NELER ÖNERİYOR?

* Hızlı değil, yavaş tempoda yürüyün.
* Egzersiz yaparken, daha fazla yağ kitlenizin yanmasını istiyorsanız sadece burundan nefes alıp verin.
* Hızlı kilo kaybı için dengeli diyetin öğün sayısı 4′dür. Kahvaltı, öğle, ikindi ve akşam yemeği düzeni ile hızlı kilo kaybedersiniz.
* Hızlı kilo vermenin sihri daha fazla sebze ve maksimum 2 porsiyon meyve yemekte: Mutlaka bir gün içerisinde sebzelerden koyu sarı (havuç, patates), koyu yeşil (ıspanak, marul, kıvırcık, pazı, semizotu), nişasta (patates, bezelye) olanlarını tüketmek gerekmektedir.
* Haftanın iki gününde, akşam öğününüzde, metabolizma hızlandırıcı çorba için.
METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇORBA
Malzemeler:
* 2 orta boy kabak
* 1 orta boy domates
* 1 orta boy tatlı kırmızı biber
* 1 küçük boy kuru soğan
* Yarım demet maydanoz
* 1 yemek kaşığı sıvı yağ
Yapımı: Malzemelerin hepsini, sevdiğiniz kıvama göre su ile düdüklü tencerede pişirin. Soğumaya yakın, yarım demet taze nane ile blenderdan geçirerek hazırladığınız bu nefis kokulu çorbayı için.
ENDER SARAÇ NELER ÖNERİYOR?
1. Artık, akşam saatlerinde ağır beslenmeyin.
2. Gündüz saatlerinde bol miktarda sıvı alın. Fakat bu sıvılar, şekerli asitli sıvılar olmasın.
3. Ramazan’dan, normal beslenme düzenine birdenbire değil yavaş yavaş geçiş yapın.
4. İlk bir-iki gece uyansanız bile herhangi bir şey yemeyin, sadece sıvı alın.
5. Kendinizi, yorgun, aşırı üşüyor hissediyorsanız, saçlarınız dökülüyorsa, gaz şikayetiniz varsa, ilk fırsatta kan sayımı, sedimantasyon, idrar ve şeker tahlili yaptırmanızda yarar var.
6. Fizyolojiyi rahatlatmak, dolaşımı kuvvetlendirmek için kendinize 5-10 dakika ayırın ve doğal yağlarla masaj yapın.
-ALINTIDIR-

Dekolte Maskı

Malzemeler:

1 çorba kaşığı buğday özü
1 çorba kaşığı yulaf unu
2 çorba kaşığı üzüm pekmezi
Yapılışı:

1) Malzemeleri karıştırıp tülbent üzerine ser.

2) Dekolte bölgene yerleştirip 20 dk kadar beklet.


3) Yıkadıktan sonra dekolte bölgene eşit miktarda "jojoba yağı", "buğday yağı", "havuç yağı" ndan oluşan masaj yaparak sür.

NOT: Dekolte bizler için son derece önemlidir. Çünkü yaşımızı ele verir:) Yani hiçbirşey yapamıyorsan kullandığın kremle dekoltene düzenli olarak masaj yapman senin faydana...

Normal Ciltler İçin Sivilceye Tonik

250 gr kaynar suda, iki poşet yeşil çay demle.

Karışımı süzüp, her gün suyuyla cildini sil.

Yarım domates, 1 çorba kaşığı kil, 3 damla limon suyu, 1 çay kaşığı susam yağını karıştır.

Haftada bir gün cildine mask yap.

Hassas ciltlere uygun değil!

Mide Küçültme, Karın Düzleştirme ve İnceltme Egzersizi

Bu video mide bölgesinin düzleşmesi ve incelmesi için yapılabilecek 5 dakikalık egzersizi içeriyor...
Her gün yaparak birkaç ayda ciddi değişiklikleri göreceksin...